inne niz

[...] była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 [...]

[...] 65g) +1g oliwy na petelnie ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 202 / T: 79 / WW: 340g - ok 3100kcal Bz: 2,5g / T: 1g / WW: 4,3g Do posiłku nr 3 skombinowałem takie węgle a nie inne bo nie chciało mi się 30g makaronu gotować a tak to przynajmniej smaczne wyszło Taki mix orzechów włoskich, laskowych i rodzynek jest ciekawy... dobry zestaw na [...]

[...] ... :/ pierwsz raz opuściłem jakieś ćwiczenie. 6. dziś coś dużo szybciej latałem niż ostatnio. stadionu brakowało w poprzek Trening intensywny. Troszkę dłużej schodzi niż inne ale to chyba przez to że tutaj w dwóch ćwiczeniach jest na dwie nogi osobno. Poza tym mam podobnie jak xero że domowa siłka i sprzęt trzeba samemu kręcić i między [...]

nie za malo czasu? nie lepiej co ~14dni? i wieksze skoki niz 100kcal no chyba ze ma sie dietke taka sama/bez zameinnikow ale jesli czasami wpadaja zamienniki - inne produkty niz w menu to tam moze byc lekko roznica +/- 50-100kcal

[...] nam one prawidłowo funkjonować. Odpowiadają one za tak istotne funkcje jak krzepnięcie krwi, skurcze mięśni, utrzymanie w równowadze gospodarki wodnej, wytrzymałość kości i inne. Komórki naszego ciała nieustannie potrzebują minerałów by mogły w nich zachodzić prawidłowe reakcje. Ich niedobór moze doprowadzic do poważnych zaburzeń w [...]

[...] Trening - nawet jak light to 6 x w tygodniu to przesada. Zacznij spokojnie od 3xsiłowy i po nim aero typu rowerek aż do zredukowania minimum 20kg później przerzucisz się na inne maszyny. Wszystko wymaga czasu i cierpliwości. Gdyby to było wszystko takie proste każdy miałby super sylwetkę i jadł co chciał. Niestety podejrzewam, że masz wolną [...]

[...] poszedł udziec z indyka gotowany w pomidorówce, której zresztą też trochę pochlipałem. Oczywiście wcześniej zdjęto tłuszcz, więc to taka pomidorówka light. Koncentrat i inne przetwory pomidorowe są zresztą bardzo zdrowe, gdyż zawierają dużo lipokenu, który jest silnym antyoksydantem. Trening to 90 minut orbitreka. By się nie nudzić [...]

[...] 59/59/65x5+59x10 52/59/65 59 1. Bez szalu ale ok 2. Tu byl szal :-D trap bar wolny wiec postanowilam w koncu sprobowac i od razu humor mi sie poprawil. Calkiem inne odczucia niz z uzyciem sztangi, inaczej sie srodek ciezkosci rozklada. Idealnie wchodzilo prosto w poslady, plecow praktycznie nie czulam, za to brzuch pracowal, wlasnie [...]

[...] zdrowia, bo na całą resztę możemy sobie zapracować i nie mówię tu tylko o sportowych aspektach ale i życiowych. Jednak jak zdrowia braknie u siebie lub bliskich to wszystko inne jest guzik warte. Zacznę od sylwestra, gdzie byłem do 18 w pracy...a bylo ryzyko, że zejdzie nieco dłużej ale na szczęście pyknęło tak że zszedłem normalnie. Wróciłem do [...]

E no Przemciu cenie sobie waszą pomoc i to bardzo ;-) , wkoncu gdybym się z "Wami" nie zakumplował przez te wszystkie dzienniki, spamy i inne tematy to bym dalej pracował tricem myslac ze pompuje plecy :)) zresztą teraz sam po sobie moge powiedzieć że już mam to czucie w plecach o wiele lepsze niż miałem kiedyś, no ale moze zakonczmy ten spam %-)

trzeba poprostu znaleść odpowiednią wersje dla siebie, 3 lata temu twierdziłem że kasperskiego czy nortona nie zainstaluje nigdy a inne produkty jak choćby wspomniany internet seciurity kaspra u mnie zamula kompa niesamowicie a ta sama firma więc co kaspersky jest do dupy? Quaziu a 10% z 256mb jest mniejsze niż np. z 2gb

[...] 110% waszego samopoczucia, predzej czy pózniej bedziedzie musieli zaplacic!!! Po jakim niezbyt dlugim czasie bedziecie sie czuli jak by was przynajmniej przejechal walec 3) inne firmy produkujace podobne specyfiki zalecaja (tu jest róznie) zazwyczaj 4 choc czasami nawet do 6 pigul dziennie (i wiem ze maja takie same stezenie efedryny). Jednak z [...]

[...] T= 103g (1,0g/kgmc) W= 148g (1,5g/kgmc) ********************** Od tego tygodnia kilka zmian. Mnije wegli - wbijam na ~150g w DT/~50g w DNT Tak wiec sniadnie calowicie inne. Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Slin-Sane 20min przed Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed [...]

[...] = 4g kolejne 2 tygodnie 10kaps 30% + 10ml 20% = 5g teraz 8kaps 60% + 10ml 20% = ~7g epa/dha I od tygodnia jade na DAA. Od tego tygodnia wszedlem na inhibitory aromatazy + inne boosterki tescia: Iron test 3x przed snem Perform 2x przed trenem Erase 3x1kaps Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x AlphaBurn 2x therm line 2 Przed treningiem:(~15.oo) Beta Bcaa [...]

[...] W przypadku obciecia kcal z weglowodanow - podniesienie spozycia bialka wydaje sie miec sens. Ale jaka czesc pojdzie na co - to juz tak latwo nie jest okreslic. Jakas czesc zawsze zostanie utleniona/zamieniona na glukoze. Im wiecej bilaka - tym wiecej jego strat na inne cele niz synteza/odnowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 16:49:46

[...] dobrze przyswajalnego, pełnowartościowego białka o wzorcowym składzie jakościowym i ilościowym aminokwasów egzo- i endogennych. Ponadto o jego wartości odżywczej decydują inne składniki pokarmowe, takie jak: bardzo dobrze przyswajalny wapń, witaminy z grupy B oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E). Mleko, dzięki dużej zawartości [...]

Mysle ze ta wiedza 10 lat temu byla inna, podejscie calkiem inne, latwo nam teraz smieszkowac, heheh, ale mysle ze dziewczyny staraly sie jak mogly, chcialy dobrze, no teraz wiadomo ze to nie bylo dobre, potrzebne, skuteczne. Juz poza tymi mocnymi restrykcjami z roznymi produktami to to co sie rzucalo w oczy to tez niskie kcal, do tego duzo [...]

[...] ale teraz już jest lepiej. Wywiady i ogólnie materiały bardzo spoko. Jedynie jakość do poprawy ale to z czasem przyjdzie - w końcu to początki. Staramy się zapraszać inne osoby niż oni, a jeżeli już zapraszamy te same to pytania sa calkiem inne. Np Adriana Konieczyńskiego mieliśmy na pon to zrezygnowalismy z niego bo naagrał wczoraj z [...]

[...] bialeczko. Chodzilo niby o wyrzut kwasu mlekowego w miesniach po interwalach i ze gdzies tam wraca do krwiobiegu i chyba do watroby jakas tam aderenalina, trestosteron i inne hormony i ze niby po jakims czasie zamienia sie to wszystko w sporo energii, wlaczaja sie jakies mechanizmy przetrwania No tak bajka pomyslalem sobie, lyknolem potrojna [...]

[...] tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, inne: ibuprom miska: 175/265/75 liczyłam z kalkulatorem na kartce papieru, no i na papierze wyszło mi bliżej założeń niż w dzienniku }:-( no ale mówi się trudno [...]